Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 12)

Утро доброе!
Меню сегодняшнее:
3. 5.50 1 бутер с красной рыбой, 1 бутер с мясом (мясо-гриль из аэрогриля, кусочек 120 гр.), кофе б/с, 4 конфетки.
о. 13.00 1 пакетик риса (бурый+пропареный), печень-сердце куриные (900 гр. печень-сердце, тушила в мульте без масла, +1/2 большой морковки+1 луковица+12 ст.л. говяжьего бульона, соль) 230 гр., яблоко.
у. 17.45 зерненка (у меня 2 банки по 250, обе не съем, но полторы точно), 1/2 памело.

спорт
пресс 100 раз
попа 100раз (подъем таза из положения лежа на спине, ноги согнуты в коленях, медленно и печально)
"велосипед" 4 по 3 минуты



пошла читать