Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 12)

девочки,скажите пожалста,а на ужин если испечь буряк (1 шт)+200гр гречки на водичке-уже много,да??такое чувство,что я постоянно что-то не то сочетаюсмотрю таблички и все-равно косячу((
а в ужинах можно пить только то,что под каждым вариантом написано?т.е. если овощи+крупа-то кефир или ряженку уже низзя,да?