Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 12)

Девоньки,всем привет!!! Всем отвесищей желаю) я сегодня взвесилась 98,4...оделась В трусы - 98.4
Меню на сегодня
З 7.00 - Пирог с семгой (150 гр)+ чашка компота,2 конфеты
8.30 - Капуччино б.с.
О- 13.30 рисово-мясные фрикадельки паровые ( 220 гр)+ апельсин
У- 18.00 творог 170 гр 0%+киви+2 яблока+ряженка 150 гр 4%

Сегодня буду делать творог с 1% кефира- уже морозится))
Девочки,напишите мне как вы делаете системное варенье

kukusya писал(а):

Девы, у меня еще важный для меня вопрос. Можно ли в течение всего дня, в т.ч. и далеко после шести вечера пить зеленый чай? Я не могу жить без него и в день выпиваю до 5-7 чашек по 300мл. В общем, я чаеман с . И можно ли совсем на ночь пить мятный чай? Он мне помогает зуснуть. И пью его часто в 11-12 часов ночи. 1 чашку, естественно. И минералку? Ее можно пить ночью и в любое время суток?

Чай зеленый можно,только не до фанатизма.
Минералку можно тоже
У меня тоже есть грешок,в 11 утра я пью кофе,просто черный,горячей кофе,укладываю сыну и сижу 1 пью его,медленно так,он остывает,и потмо я ухожу делать все дела,это мой настрой такой на работу

Девочки,всем спасибо за ответы,за радушный прием Но у меня вот вопрос об ужине.Я работаю до 17.00,но домой приезжаю частенько в 18.15 или даже в 18.30.На какое время лучше пренести ужин? 16.30 не рано?
И ещё, творог я могу есть только с овощами,но не представляю как его можно есть без ничего.А какой творог едите вы?

Зайченя писал(а):

Я работаю до 17.00

Я тоже до 17-ти, ем на работе перед выходом ( дорога до дома-больше часа), кроме того, часто еду не сразу домой, мало ли дел у женщины, магазины те же, подружки. Поэтому лучше поужинать и не страдать: успею не успею. Если приходится на работе задерживаться ужин сдвигаю, но до 18 ем. А по поводу творога, никто и не говорит, что его надо без ничего, и овощи и фрукты можно, но только системные

Зайченя писал(а):

работаю до 17.00,но домой приезжаю частенько в 18.15 или даже в 18.30

Я тоже работаю до 5 и ужинаю ровно в 5, а потом еду домой

ДЕВОЧКИ ПРОКОМЕНТИРУЙТЕ МОЕ МЕНЮ ПО РАВНОНАСЫЩАЕМОСТИ ПЖЛ.

tanita4ka писал(а):

У меня тоже есть грешок,в 11 утра я пью кофе,просто черный,горячей кофе,у

тань если даже с сахаром то можно так что не грешок

Зайченя писал(а):

И ещё, творог я могу есть только с овощами,но не представляю как его можно есть без ничего.А какой творог едите вы?

Лен первую ст читала7 у нас нет ужина с одним творогом

alusik! писал(а):

ДЕВОЧКИ ПРОКОМЕНТИРУЙТЕ МОЕ МЕНЮ ПО РАВНОНАСЫЩАЕМОСТИ ПЖЛ.

Аля я не спец. но нормально вроде

kukusya писал(а):

Девы, у меня еще важный для меня вопрос. Можно ли в течение всего дня, в т.ч. и далеко после шести вечера пить зеленый чай? Я не могу жить без него и в день выпиваю до 5-7 чашек по

Оль читала 1 страницу?

пойду посмотрю фотки. Помотивирую себя.
Спасибо Галечка за помощь.

Гелинака писал(а):

Ларис со виторым ужином исправленным?

Ага

Гелинака писал(а):

Вот говорю, что не выровнять но так захотелось этого смузи.. дети пьют который день!!!!!!!! мне завидно было, но он сытный, НО теперь объемы Ну и пропал день видно

Да не непропал, а кружку коффе ты нормально ещё выпила, тяжести небыло?

kukusya писал(а):

, главное, я не привыкла есть так рано. Честно говоря от борща мне даже подташнивать начало

Открое тебе секрет, мы здесь практически все такие, все кто приходил на систему не завтракали, ну или поздно завтракали вот поверь, через некототое время будешь бежать на кухню с утра в первцю очередю для себя чайник включать Не насилуй себя, не хочешь этот борщ, не пихай в себя. Можно встать вначали скушать например горсть орехов, кусочек сыра, что б запустить обмен вещевств, а чуть поже покушать

КЛМ1979 писал(а):

Девченки.а рис должен быть только коричневым???или обычный белый (на обед) тоже можно???

Девочки не ленемся заглядывать в списки им верить можно, правда правда
Разрешенные крупы:
1. Рис любой (речь о способах обработки, а не о сорте риса). Обычный белый шлифованный можно редко.

kukusya писал(а):

Можно ли в течение всего дня, в т.ч. и далеко после шести вечера пить зеленый чай?

Вот тоже, если посмотреть в списки питья, то можно там увидить, что чай зелёный нам разрешён круглосуточно

kukusya писал(а):

И можно ли совсем на ночь пить мятный чай?

Можно, но мята сильно разагревает жилудок и вызывает аппетит, осторожно с ней по вечерам, хотя может у когото такой реакции и может не быть

kukusya писал(а):

И минералку? Ее можно пить ночью и в любое время суток?

После ужина
1. Чай любой(из листьев, стеблей, цветов растений) , кроме черного
3. Вода с газом (очень аккуратно, разжигает аппетит)или без (кроме сладких газировок)

Trino писал(а):

У- 18.00 творог 170 гр 0%+киви+2 яблока+ряженка 150 гр 4%

Посмотри сама какой объём у тебя ужина и сколько в нём еды?зачем тебе столько фруктов и жидкости? Увеличь творог, надо 20, значит 200,250 значит 250, но еды добавь

Зайченя писал(а):

16.30 не рано?

рано конечно, кушай сразу после работы и потом еть домой

Зайченя писал(а):

но не представляю как его можно есть без ничего

а зачем им одним давиться

alusik! писал(а):

О. 12.00ГРЕЧКА 150Г. КОТЛЕТЫ ПАРОВЫ( вчерашние , провереные)150г, ПРОСТОКВАША 200г.

Вот пообъмём обед у тебя больше ужина

Гелинака писал(а):

тань если даже с сахаром то можно так что не грешок

нее,просто черные и горячий,вот отправила котлеты к обеду в мультю системные.
Мое меню:
7.30 кофе с молоком,3 ложки салата,йогурт и конфетки 6 шт,орешки в шоколаде
13.00 греча с овощами как вчера и 2 котлеты(состав:фарш+лук репчаты+соль+перец,в мульте на режимер Варка на пару),2 киви и ай
У:творог 400гр +кифи 2 штуки наверно

Гелинака писал(а):

Оль читала 1 страницу?

Читала, но для перестраховки спросила про чай. Так как пью поздно очень

Лора-а писал(а):

kukusya писал(а): Можно ли в течение всего дня, в т.ч. и далеко после шести вечера пить зеленый чай? Вот тоже, если посмотреть в списки питья, то можно там увидить, что чай зелёный нам разрешён круглосуточно kukusya писал(а): И можно ли совсем на ночь пить мятный чай? Можно, но мята сильно разагревает жилудок и вызывает аппетит, осторожно с ней по вечерам, хотя может у когото такой реакции и может не быть kukusya писал(а): И минералку? Ее можно пить ночью и в любое время суток? После ужина 1. Чай любой(из листьев, стеблей, цветов растений) , кроме черного 3. Вода с газом (очень аккуратно, разжигает аппетит)или без (кроме сладких газировок)

Усвоила.
Про мятный чай. Пью его исключительно перед сном, уже в кроватке даже. Не успеваю досмотреть даже очередную серию сериальчика на ноуте. Действует молниеносно, я бы сказала. Иногда даже засыпаю прямо с ноутом. Какой уж там аппетит
Про минералку все поняла.

Лора-а
Не понимаю я про равнонасыщаемость вот на обед у меня рис+печень-сердце куриные (общий вес 340 гр.), т.е. на ужин я должна съесть не меньше 340 гр. еды? В моем случае на ужин творог+овощи (фрукты), но 340 гр творога не насытят как 340 мяса...., т.е. на ужин надо съесть больше??????

Водолей_Ка писал(а):

но 340 гр творога не насытят как 340 мяса

творога точно насытят это чистый белок молочный. а фруктов нет. я думаю что если на обед 340 рис+печень-сердце куриные то на ужин не менее 250 творогу, а остальное фрукты. Катя творог сытный. Но некоторые бы хотели съесть 100 творогу и 200 фруктов, а это не правильно надеюсь не запутала

Смотрите мою равно насыщенность тогда
гречки 250гр,овощи 50гр,мяса 280гр+лук 20гр
творог 400гр и 2 киви(50гр)

tanita4ka писал(а):

Смотрите мою равно насыщенность тогда

ну и мало чтоль тогда на ужин??? а как же больше затолкаешь?? Тань как ты гречки столько ешь? я не укоряю кушай, но ... мне в жисть ее стока не затолкнуть, вот тортик да... влезет


И Тань ты пока не заморачивайся сильно. вес снижается чего еще надо. я бы тебе ничего не меняла. счас Лариса придет все раздаст на орехи

Гелинака писал(а):

надеюсь не запутала

не, не запутала. я фруктов минимально ем, яблоко - одно, памелу - 1/2 или 1/3 зависит от размера.
Просто раньше я худела на раздельном питании, или на полном отказе от вредностей/жирностей/сладостей и т.д., и тогда я старалась на ужин есть мало, меньше, чем на обед и завтрак

Гелинака писал(а):

Тань как ты гречки столько ешь? я не укоряю кушай, но ... мне в жисть ее стока не затолкнуть, вот тортик да... влезет

Галя.я не знаю что со мной.правда,я жру как слон,последнее время,она у меня такая жиденькая с овощами что прям ам ням ням,вот и ем.
Я понимаю что звучит много,но я ж не могу выйти голодной изза стола,причем по секрету скажу я не наелась как то,вот счас кофейка дроболызну посмотрю...
Я последнее время вообще сладкого мало ем.а вон нормальной еды тьма как хочется,для меня теперь 100-200гр творога как слону дробина,что со мной,муж тоже говрит как ты худеешь,столько жрать

Водолей_Ка писал(а):

и тогда я старалась на ужин есть мало, меньше, чем на обед и завтрак

у нас ужин и так бедный получается. как ни крути ведь по сути моноужины они легче чем обеды все равно по составу у продуктов

tanita4ka писал(а):

а,что со мной,муж тоже говрит как ты худеешь,столько жрать

Таня спорта много, траты большие, мышцы у тебя "едят" не голодай ешь!! все равно же худеешь

Гелинака писал(а):

Таня спорта много, траты большие, мышцы у тебя "едят" не голодай ешь!! все равно же худеешь

ЯЯ тоже на это грешу,много энергии трачу.Причем чем меньше я ем в ужин,тем либо стояк,либо привес..И вообще с тубзиком дела наладились как есть стала нормально
Кароче,я просто жру как слон,муж говорит на глисты проверится,блин,вот чудила он у меня

девочки,скажите пожалста,а на ужин если испечь буряк (1 шт)+200гр гречки на водичке-уже много,да??такое чувство,что я постоянно что-то не то сочетаюсмотрю таблички и все-равно косячу((
а в ужинах можно пить только то,что под каждым вариантом написано?т.е. если овощи+крупа-то кефир или ряженку уже низзя,да?

КЛМ1979 писал(а):

буряк (1 шт)+200гр гречки на водичке

можно,почему нет то?смотри на мои порцайки

КЛМ1979 писал(а):

но?т.е. если овощи+крупа-то кефир или ряженку уже низзя,да?

нет только чай или сок без сахара овощной

sveta1601 писал(а):

Насть, а представь. если бы не дала слабинку. счас бы вес был уже намного меньше.

да,Свет! я ж за три недели на всех выходных косячила,а потом в течение недели опять скидывала набранные кг за выходные. сейчас бы намного худее была
девочки,как вам,кстати,этот пресс с мужичком?

Ой, набалтали вы))
Лариса приветик!!!!!! Скучала ооочень
Танюх, муж тебе от зависти говорит)))а ты кушай, никого не слушай))) мой тоже в шоке, у меня будильник на 8 утра каждый день стоит. Всегда говорит, вот чего ты встаешь. Не ну как объяснить, война войной а завтрак - святое)) жаренную котлеточку с пюрешечкой)))

меню
З 8:20 пюре карт 3 ложки столов и 2 котелты небольшие
О 14:30 огурец помидор пол перца 200 гр творога 5% соев соус ( поздний у меня обед, папу из больницы забирала, наконец то выписали)
У 17:20 щука гр 400 тушеная на водичку политая чуток лимонным соком.

Спорт отменен по тех причинам


А еще на завтра буду делать себе ежики с капустой( а то я рис видеть уже не могу) а капустку... Мммм в любом виде в любое врем дня и ночи)))

tanita4ka писал(а):

Кароче,я просто жру как слон,муж говорит на глисты проверится,блин,вот чудила он у меня

Таня, у меня тоже холодильник забит моей едой)) и на работу тягаю торбы целые))) коллеги слегка офигевают видя мои диетические обеды