Как избавиться от сильного чувства голода вечером и ночью?

А я знаю себя,поэтому не покупаю себе многое,что мне можно. А можно мне-всё! Потому что не страдаю избыточной массой тела,но у меня на сладкое кожа и печень реагирует плохо. Поэтому просто не покупаю сгущёнку,например,и только потому,что не могу остановиться,когда её ем! Полбанки-это стандарно я ем с чашкой чая Затем,со след чашкой остальное! В итоге за день или за два банка улетает. Конфеты как-то не очень я,а вот сгущёнку,пирожные,тортик-эт да. И как есть по-чуть-чуть я не понимаю,поэтому мне проще себе запретить и не покупать вообще! Так что ,например,для меня разрешить себе-эт только навредить! Это я к тому,что нельзя себе запрещать-ещё как "льзя"