Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 12)

У нас тут прямо тема дня - насыщаемость))
Ну у меня с ней тоже не лады, ужины меньше насыщают, илил это в голове такой стереотип просто

Проверьте вот на завтра,пожалуйста:

7.00 - 2 бутера с карбонадом, чай, печенька
13.30 - рис - 200 гр., морской язык на пару - 150 гр.
17.40 - творог+ кефир - 200 гр., яблоко печёное