Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 12)

ahnastia писал(а):

я опять авочку сменила,никак не успокоюсь

Ну красавица!!!

Андрюля писал(а):

Вот еще бы соотношение какое-нибудь вывести, типа 200 гр мяса =300гр гречки

Ну вот и смотри, например ты обедаешь мясом и гречкой, если у тебя порция в 300 гр, берешь 100 гр гречки и 200 гр мяса. Или наоборот, это как уже твоя душа пожелает.
Блин неправильно поняла твой вопрос... Но ведь ты же не будешь одну гречу есть, что то да добавишь для насыщения.А так же мясо одно не будешь есть, а например с овощами или крупой.

Короче ориентируйтесь на утро.Вот взвесить утренний прием пищи, и придерживаться столько же грамм обед и ужин.

sveta1601 писал(а):

если у тебя порция в 300 гр, берешь 100 гр гречки и 200 гр мяса.

Вот у меня сегодня на ужин мясо - съем я его гр 300 , а на обед у меня была гречка с овощами 200+200 и апельсин. Явно больше чем мяса (по весу) как считать? Или я совсем туплю?? Так вы не стесняйтесь так мне и скажите - Не тупи!!!

sveta1601 писал(а):

Ну красавица!!!

спасибо!
все-таки,свет,я думаю.еще и калорийность. гречка с овощами-300 гр и гречка с мясом-300 гр,разная насыщаемость. также,как тут многие на ужин кефир пьют типа 300 гр,если сравнить с 300 гр творога совсем разное

Андрюля писал(а):

Вот у меня сегодня на ужин мясо - съем я его гр 300 , а на обед у меня была гречка с овощами 200+200 и апельсин. Яв

Обед у тебя гдето 500 гр. получился , а ужин 300 гр. Тебе скорее всего надо на обед апельсинку убрать, а ужин еще запить стаканом зеленого чая. Получится где то 400 и 400.

ahnastia писал(а):

. также,как тут многие на ужин кефир пьют типа 300 гр,если сравнить с 300 гр творога совсем разное

Кароче пипец...Лариииисаааа!!!Помогай!!!!

ahnastia писал(а):

гречка с овощами-300 гр и гречка с мясом-300 гр,

Все таки мне кажется насыщаесмость одна, просто гречка с овощами переварится намного быстрее, и захочется быстрее кушать.А желудок насытится так же.

sveta1601 писал(а):

Кароче пипец...Лариииисаааа!!!Помогай!!!!

даа,Ларисаааа!! ждем тебяяя!!!!!
пойду я зумбу поскачу))))) и Валери меня с талией заждалась))

я вообще злая..пипец...дома должна была быть в 17.30 и ужин не брала, а шеф совещание незапланированное собрал...короче в офисе сижу до 18.00 ..короче мой ужин сегодня- много зеленого чая....

Trino писал(а):

я вообще злая..пипец...дома должна была быть в 17.30 и ужин не брала, а шеф совещание незапланированное собрал...короче в офисе сижу до 18.00 ..короче мой ужин сегодня- много зеленого чая....

ну вот..надо было шефу сказать,чтоб за творогом сбегал

У нас тут прямо тема дня - насыщаемость))
Ну у меня с ней тоже не лады, ужины меньше насыщают, илил это в голове такой стереотип просто

Проверьте вот на завтра,пожалуйста:

7.00 - 2 бутера с карбонадом, чай, печенька
13.30 - рис - 200 гр., морской язык на пару - 150 гр.
17.40 - творог+ кефир - 200 гр., яблоко печёное

И меня, и меня проверьте)) А то мне что-то тоже никто ничего не говорит по поводу меню)

Завтра:
8.30 слойка с ветчиной и сыром, сочник с вишней (два небольших пирожка, получается), чай, мороженое "Alpen Gold"
13.00 печеная картошка с приправами, сыром и 1 ч.л. масла - 250 г, чай, чернослив 3 шт
17.30 отварная грудка куриная - мясо до насыщения (грамм 250), бульон 100 мл

я теперь на ужин наедаюсь: заметила, как наемся, так наутро отвес

Isolde писал(а):

И меня, и меня проверьте)) А то мне что-то тоже никто ничего не говорит по поводу меню)

Галечка мне как-то ответила,если молчат по поводу меню ,значит все правильно

Isolde писал(а):

бульон 100 мл

Наташ, бульона только 50 мл. можно.

sveta1601 писал(а):

Наташ, бульона только 50 мл. можно.

ой,это я пропустила

Добрый вечер. Сегодня получилось так
З: половник борща не системного, маккофе с молоком, фондан шоколадный(100гр), кусок сникерса(50гр).
О: 300 гр риса пропаренного, (стоптала аж бегом! ), 3 маленькие сосиски(115гр), салат из пекинки(150гр) с ч.л. раст масла и "травы для салата" на кончике ножа, зеленый чай
У: 200 грамм творога с полстакана ряженки смешала. Без нее совсем не лез. Криспы 4 шт по 6 грамм, 2 кусочка твердого сыра. Зеленый чай
Думаю меню на завтра

моя менюшка на завтра:
З: 6-40 чай зеленый б/с, кусочек хлеба с салом,так захотелось ,бутер с с/с семгой и долька шоколадки
О: 13-00 роллы самодельные(нори,рис,с/с семга,свежий огурчик) до насыщения,взвешу потом,скажу сколько гр, апельсинка и киви
У: творог зерненый 250 -300 гр,фрукты: апельсин и киви или яблочко
хотела заметить про творог ,раньше 100 гр с трудом впихивала,сейчас полюбила

Moris писал(а):

13.30 - рис - 200 гр., морской язык на пару - 150 гр.

Девочки,здравствуйте.... извините, а разве так можно??? рис с рыбой?

Девочки, проверьте пожалуйста меню на завтра.

З - маккофе, бутер с маслом и сыром, кусок сникерса (30гр)
О - голени куриные запеченные в микре(соль, перец, базилик), 3 шт без шкуры, рис (250)
У - филе куриное в соевом соусе, вареное яйцо, криспы

КУЛИНАРОЧКА писал(а):

Девочки,здравствуйте.... извините, а разве так можно??? рис с рыбой?

привет а почему нет?? рыба и мчсо не сочетаются с картошкой и макаронами,а с рисом и гречкой очень даже

kukusya писал(а):

З - маккофе, бутер с маслом и сыром, кусок сникерса (30гр) О - голени куриные запеченные в микре(соль, перец, базилик), 3 шт без шкуры, рис (250) У - филе куриное в соевом соусе, вареное яйцо, криспы

криспы убрать нужно,мясо на ужин ни с чем!!!! и яйцо ,толлько половина на 200 гр мяса

tanita4ka писал(а):

Причем чем меньше я ем в ужин,тем либо стояк,либо привес

Вот, золотые слова Что бы худеть нужно кушать. Чем сытнее ужин, тем больше отвесы

seach2 писал(а):

Лариса приветик!!!!!! Скучала ооочень

Леночка привет. Я хоть бывает и не захожу, но всегда вас всех вспоминаю

seach2 писал(а):

Галюнь, иногда за твои мысли в лоб хочется тебе дать

ДруХ, дай я тебя зацелую ну хоть не у меня одной такое желание

seach2 писал(а):

а че на самом деле не косячу

Ну почему, я б тебе тоже в лоб дала...за твой обед , да не дотянусь

alusik! писал(а):

Значит простоквашу убрать?

Алл, правильно мыслишь

Гелинака писал(а):

Я оставила, а Лорик забрала

Ну да я такая прям из за рта могу забрать

Гелинака писал(а):

не хочу я ТАМ меню выставлять

Галь, так ты чё опять за пенделем ходила
ahnastia
Настюш с авочкой новой хороша

Цукерочка писал(а):

, что равнонасыщение это не столько от граммажа зависит, как от каллорийности, нет?

От питательности, от сытости таго или иного продукта. Граммы или штуки мы пишим что бы примерно знать хоть чего сколько было съедина, что бы увидеть ту самую равнонасыщаемость

Aigul89 писал(а):

12:00 суп с кукурузной крупой и сердцем

Мясо с кукурузной крупой нельзя, повторяем списки

*goldy* писал(а):

о 12-30 салат из св. капусты с луком зел. 1чл масла 150 гр и филе кур. тушеное с луком, перцем болг. 150 гр

б крупы добавила всё таки сытнее с ней, 150гр еды это не так уж и много для взрослого организма

*goldy* писал(а):

у 17-45 простокваша 150 мл сыр с плесенью 50 гр 3-4 криспа

ужин не совсем правильный. Вот тебе и пример для ранонасыщаемости, сравни сама что тебя больше насытит твоя булка и бутер на завтрак или простокваша? Да и простокваша это питьё, а не еда...вот и посмотри что у тебя из еды в ужине-50гр сыра и 30-40гр. криспов, разве этого достаточно что б быть сытым? Поэтому во всех вареантах с молочкой главная еда это творог, в этих вареантах он должен быть всегда

Андрюля писал(а):

Нам надо всем вместе громко позвать Ларису, и попросить, что б она нам втолковала - что ж это за зверь такой - РАВНОНАСЫЩАЕМОСТЬ

попробую в очердной раз объяснить но только не сейчас, попозже или завтра, а то вы столько настрочили пока я с ребетёнками на английский ездила неперечитать просто. Вы хоть и болтаити но проверять меню не забывайти всётаки, а то юуду на орехи раздовать

Андрюля писал(а):

Понятно что мясом ты насытишься быстрее.

необязательно

sveta1601 писал(а):

Насть еще думаю и порции должны быть все таки равны

Свет правильно думаешь, я об этом уже не раз писала, что объёмы не должны сильно скакать

ahnastia писал(а):

я думаю.еще и калорийность

На калорийность мы вообще не смотрим

ahnastia писал(а):

многие на ужин кефир пьют типа 300 гр,если сравнить с 300 гр творога совсем разное

Ну как сказать, например калорийность тогоже 4% кефира будет больше чем например калорийность нулевого творога , а насыщаемость будет всеравно у творога , но не у кефира

sveta1601 писал(а):

Наташ, бульона только 50 мл. можно.

дезинформация, нам можно 100

КУЛИНАРОЧКА писал(а):

Девочки,здравствуйте.... извините, а разве так можно??? рис с рыбой?

На обед да, можно
Немогу больше писать убегаю,

Лора-а
Ларисочка,спасибо за разъяснения твои и за комплимент!

Лора-а писал(а):

Мясо с кукурузной крупой нельзя, повторяем списки

упс.спасибки,ну значит будет гречка с мясом

Лора-а писал(а):

sveta1601 писал(а): Наташ, бульона только 50 мл. можно. дезинформация, нам можно 100

Точно! А чего это на меня нашло, это мозги запудрились равнонасыщаемостью... Я видимо с сыром спутала...

Aigul89 писал(а):

упс.спасибки,ну значит будет гречка с мясом

передумала я.будет суп с сердцем брокколи и цвет капустой.