Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 12)

Девули, всем приветы!!! Я пристально слежу за вами сама системку стараюсь союлюдать, только не всегда получается вес больше, чем на линеечке. стараюсь её догнать, но что-то как-то худо совсем

Андрюля писал(а):

У меня ж руки не то чтобы не от туда растут, они... как бы это правильно выразиться .. во внутрь растут

Trino писал(а):

начинаю обед и ужин с традиционной фразы "Я худею. Мне надо много кушать"))))

Trino писал(а):

"Мы следим за тобой". Твои ресницы

sveta1601 писал(а):

Девченки а я вот понять не могу, как сейчас в зажор можно уйти... Желудок ведь уменьшился, и тяжело становится.Я вот твоорогу сегодня немного лишка поела... Теперь не могу, так тяжело мне, обожратая весь вечер сижу ... Непредставляю как еще чего пихануть можно...

У меня случается так: если несколько дней подряд нарушала в плане того, что не ужинала или не обедала, то потом я просто не могу остановиться - ем всё, что не приколочено, при чем в огромных порциях. потом, естественно, мне плох, но на сл.день опять не могу остановиться и так в течение нескольких дней. а потом желудок снова растягивается, но уже привыкаешь есть на ночь все жирности-неполезности..

*goldy* писал(а):

з 7-30 булочка морковная с цукатами и орешками и помадкой (наверно половинку так как большая), бутер с сыром и маслом, кофе с/м; о 12-30 салат из св. капусты с луком зел. 1чл масла 150 гр и филе кур. тушеное с луком, перцем болг. 150 гр у 17-45 простокваша 150 мл сыр с плесенью 50 гр 3-4 криспа

ну вот вам и пример неравнонасыщаемости.. КАК насытят булочка, бутер с сыром и маслом и каких-то 50 гр. сыра? пусть даже и с криспами? естественно, это не равнонасыщаемо.

sveta1601 писал(а):

Насть еще думаю и порции должны быть все таки равны. Вот я сейчас съедаю по 300 гр , вот и стараться, чтобы порции на завтрак, обед и ужин были в пределе 300 гр, чтобы желудок, принимал равное количество еды во все 3 приема.

sveta1601 писал(а):

.Вот взвесить утренний прием пищи, и придерживаться столько же грамм обед и ужин.

не совсем так! )) завтрак разрешается делать меньше, чем все остальные ПП

ahnastia писал(а):

я думаю.еще и калорийность

абсолютно неправильно! 200 гр.шоколада = 1100 ккал и 200 гр.мяса - 300ккал, но сытнее-то от мяса будешь

Moris писал(а):

7.00 - 2 бутера с карбонадом, чай, печенька 13.30 - рис - 200 гр., морской язык на пару - 150 гр. 17.40 - творог+ кефир - 200 гр., яблоко печёное

думаю, здесь все ок.

Девочки, дорогие мои. Здравствуйте. Я потеряшка)))
Я вас не забываю, просто закрутилась совсем... Много событий. Продолжаю худеть. Хотя не взвешиваюсь. Но, Галя не даст соврать, это правда)))
Всех целую!!!
Может, скоро отчетик кину.

а своё-то меню теперь уже страшновато выставлять
эх, была не была!
кушаю иногда совсем мало, а иногда ОЧ много но все-таки я пока малоежка. а все жирки от сладкого на ночь

З(8:30) - кус.туш.курицы+хлеб (грамм 130), кружка кофе с/с, печенье шок.песочное - грамм 60, 3 круассана - 100гр.
О(13:30) - рис+3 сосиски + 1ч.л майонеза + 1 помидор (постараюсь грамм на 250 - 300 )
У(18:30) - творог (180гр), запеченоое яблоко с черносом - грамм 150, з.чай


вес поточнее завтра напишу

kukusya писал(а):

Добрый вечер.

Олечка,я от Киева в другую сторонув 20км от него
я уже наужиналась:)100г гречки (взвесила на весах) это,оказывается на тарелке так много+150г бурячка с чесноком,полила лимоном(привыкла к майонезу,поэтому просто с солью и перчиком было не оч...)и сама себе не верю-так наелась...девочки,может это сильно большая порция???
меню на завтра:

[b]З-9.30-кофе с молоком.1 бут с расплавленым сыром.1 кусочек венгерской ватрушки
О-13.30-200г буряка,2 бедрышка запеченых,яблоко,чай с лимоном
У-18.00 творог 5% 200г+апельсин. (или филе рыбы запечен,грамм 200)
надеюсь что опять не накосячила...[/b]

девочки,забыла спросить-кожу с бедрышек нужно снять До или после приготовления???

ahnastia писал(а):

привет а почему нет?? рыба и мчсо не сочетаются с картошкой и макаронами,а с рисом и гречкой очень даже

Спасибо за подсказку....Вот вроде на системе не первый день и даже не первый раз... и только щас об этом узнала....была убеждена что мясо и рыбу можно лишь с овощным гарниром. Как говорится век живи век учись!!!!


Девочки примите меня в свои ряды худеющих!!!Я Олеся....будем знакомы! На ситеме снова с 7.02. 13 начала с веса 81 рост 157. за неделю -4 кг.... взвешуюсь раз в неделю! по пятницам! скоро конец второй недельки!

Цукерочка писал(а):

а рецептик?

Вот лови http://forum.say7.info/topic25596.html

Девы я вас не читала! завтра буду!! Но я ж не могу не выйти то

Системная писал(а):

Девочки, дорогие мои. Здравствуйте. Я потеряшка)))

Юля!!!!!!!!!!!!!! у меня язык чешется ты ругаться не будешь???
Девчонки я с Юлей по скайпу счас болтала и ... она ТАКАЯ красивая и ... стройная и вообще я ее люблю!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! и отчет нам обещала!!!!!!!!!!!!!!!!!!! и на системе и умничка!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
девы я счастлива!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

КЛМ1979 писал(а):

О-13.30-200г буряка,2 бедрышка запеченых,яблоко,чай с лимоном У-18.00 творог 5% 200г+апельсин. (или филе рыбы запечен,грамм 200)

Алесь, ну вот смотри: буряк отварной? просто отварный/печеные овощи-фрукты насыщают лучшее если отварные, то 200 гр.гарнира и ~130 гр.бёдер, а потом ещё и яблоко. и на ужин всего 200 гр.насыщаемой еды. я бы на ужин добавила ещё чуток рыбки/творога
кожу лучше снимать до приготовления, но можно и после

КУЛИНАРОЧКА писал(а):

Я Олеся....будем знакомы!

Гелинака писал(а):

она ТАКАЯ красивая и ... стройная

она МОЛОДЧИНКА!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Гелинака писал(а):

Юля!!!!!!!!!!!!!! у меня язык чешется ты ругаться не будешь??? Девчонки я с Юлей по скайпу счас болтала и ... она ТАКАЯ красивая и ... стройная и вообще я ее люблю!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! и отчет нам обещала!!!!!!!!!!!!!!!!!!! и на системе и умничка!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! девы я счастлива!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Не буду, конечно))). Я же еще и добрая!!!)))
Спасибо, Галя, захвалила меня прямо))) Приятно. И немного стыдно...

Enka писал(а):

она МОЛОДЧИНКА!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Спасибо!!!
Я скучала!!!

Системная писал(а):

И немного стыдно...

А чего стыдного-то?

Системная писал(а):

Я скучала!!!

А мы-то как по тебе скучали

Выставляю меню на проверку равнонасыщаемости :
З. 6-30: суп грибной на курином бульоне с картошкой ( 1 поварешка), скумбрия хол. копч. 1 кус., хлеб ржаной 1 кус., кофе с/м, 3 профитроли ( с грецкий орех)
О.12-15: гречка 5 ст. л., окорочок большой, тушеный в духовке с чесноком и зеленью, огурец, 50гр. сыра, чай
У. 16-45: 2 свиных отбивных (корейка без жира), каждая с ладонь как по размеру, так и по толщине, запеченная в фольге в специях, кофе черн.

Системная писал(а):

Не буду, конечно))). Я же еще и добрая!!!)))

да еще и добрая

Системная писал(а):

Спасибо, Галя, захвалила меня прямо))) Приятно. И немного стыдно..

всегда пожалуйста приходи каждый день хвалить буду!!! а про стыдно, мы читать не будем
Юля приходи еще, так тепло и уютно мне мтало, вот Тина еще прийдет и счастья полные штаны весь наш состав будет, Таня заглядывала и Валюшка была сегодня

кусака писал(а):

Выставляю меню на проверку равнонасыщаемости :

ой Наташ это к Лоре не соображаю, но ВКУСНО

ahnastia писал(а):

криспы убрать нужно,мясо на ужин ни с чем!!!! и яйцо ,только половина на 200 гр мяса

Про яйцо поняла, криспы убрать. А что значит филе ни с чем? Нельзя потушить его в керамике с водой и ложкой соевого соуса?

девочки, кто-то просил рецепт на праздник. ловите: http://www.say7.info/cook/recipe/473-Svinina-Garmoshka.html вкуснотецки получается!!!!! и по системе (отрегулировав кол-во сыра)
и ещё: http://forum.say7.info/topic26750.html вместо сметаны можно использовать нат.йогурт или системную сметану ну и сыр (помним про 50гр. на порцию ) да и вообще - МЫ НА КАКОМ САЙТЕ-то????????? пррррравильно, на кулинарном можно практически любой рецепт переделать поод систему

kukusya писал(а):

ложкой соевого соуса?

а что в списочках написано на этот счёт?

Enka писал(а):

я бы на ужин добавила ещё чуток рыбки/творога

ага..поняла,спасибки...добавляю
а зерненка-это зерновой творог вы так обзываете???и еще можно поделится адресом мужичка с которым вы вес сгоняете?))))

КЛМ1979 писал(а):

а зерненка-это зерновой творог вы так обзываете???

ага

КЛМ1979 писал(а):

и еще можно поделится адресом мужичка с которым вы вес сгоняете?))))

ой, а это и я хотела бы знать... не сохранила к себе в закладочки девочки, АУ!

Лора-а писал(а):

попробую в очердной раз объяснить

Ларис, ну это все Галя нас настрощала этой равнонасыщаемостью, мы тут все с перепугу и засуетились. Некоторые даже весы кухонные со страху купили.
Ты далеко и надолго не уходли, пожалуйста, страшно тут без тебя.

Enka писал(а):

девочки, кто-то просил рецепт на праздник

Лен, я просила, спасибки!!!! В закладочках

Девоньки,ну вот нет равнонасыщености где 100гр гречи и 150 свеклы,нет ее,НЕТ,те овощ это как доп ,основное крупа.
Девоньки,орентируемся на основное блюдо,творог с овощами Значит МНОГО творога,а не овощей,крупа с овощами значит КРУПЫ,а и так далее..
Мое меню на завтра:
З(7-9)кофе с молоком,3 бутера с колбасой .сыром и маслом,конфетки 4шт
13.00 системные котлеты 3 шт,размером с мой кулачек и греча с овощами 300гр(слон я )
17.00 творог весь что есть дома.зер+обыч,грамм 400 и помидорки с огурчиком и перчиком
Боже,я читаю свое меню и наверно больше писать не буду кол-во,ок?мне стыдно

tanita4ka писал(а):

Боже,я читаю свое меню и наверно больше писать не буду кол-во,ок?мне стыдно

)))нет уж-пишитеишь ты...стыдно ей)))с такими параметрами уже нечего стыдитсяэто если б я со своими кг написала.что сожру почти пол-кило творога,еще и овощи -то да...стыдоба и жрать надо на ведерочко меньше,а тебе-МОНА!!!(можно ж на ты??)

КЛМ1979 писал(а):

)))нет уж-пишитеишь ты...стыдно ей)))с такими параметрами уже нечего стыдитсяэто если б я со своими кг написала.что сожру почти пол-кило творога,еще и овощи -то да...стыдоба и жрать надо на ведерочко меньше,а тебе-МОНА!!!(можно ж на ты??)

Спасибо,за поддержку))
ПС мы тут все на ТЫ
Я с такого же веса как ты стартовала,и еле тогда,дура,по 100гр творожка и поляблочка,в итого 0 отвеса и еще и голодная,а как послашалась Лароччку и Галочку и Оксика и Олю Тинушку и Танечку и Валечку(ГДЕ ВЫ ВСЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕ),так и все ушло,шутка ли за 6 мес 25 кг

девочки,спасайте.. куда-то делась сила воли((( и мотивация не спасает... стартую завтра снова... выставлю линеечку...
меню на завтра:
з. чай рулетик из лаваша с сыром и корбанатом,конфетка.
о. гречка с марковкой и свининкой тушенная на воде,огурчик помидорка.чай
у.творог яблочко мандаринка,чай
вес продуктов пока не выставляю...