Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 12)

Девули, всем приветы!!! Я пристально слежу за вами сама системку стараюсь союлюдать, только не всегда получается вес больше, чем на линеечке. стараюсь её догнать, но что-то как-то худо совсем

Андрюля писал(а):

У меня ж руки не то чтобы не от туда растут, они... как бы это правильно выразиться .. во внутрь растут

Trino писал(а):

начинаю обед и ужин с традиционной фразы "Я худею. Мне надо много кушать"))))

Trino писал(а):

"Мы следим за тобой". Твои ресницы

sveta1601 писал(а):

Девченки а я вот понять не могу, как сейчас в зажор можно уйти... Желудок ведь уменьшился, и тяжело становится.Я вот твоорогу сегодня немного лишка поела... Теперь не могу, так тяжело мне, обожратая весь вечер сижу ... Непредставляю как еще чего пихануть можно...

У меня случается так: если несколько дней подряд нарушала в плане того, что не ужинала или не обедала, то потом я просто не могу остановиться - ем всё, что не приколочено, при чем в огромных порциях. потом, естественно, мне плох, но на сл.день опять не могу остановиться и так в течение нескольких дней. а потом желудок снова растягивается, но уже привыкаешь есть на ночь все жирности-неполезности..

*goldy* писал(а):

з 7-30 булочка морковная с цукатами и орешками и помадкой (наверно половинку так как большая), бутер с сыром и маслом, кофе с/м; о 12-30 салат из св. капусты с луком зел. 1чл масла 150 гр и филе кур. тушеное с луком, перцем болг. 150 гр у 17-45 простокваша 150 мл сыр с плесенью 50 гр 3-4 криспа

ну вот вам и пример неравнонасыщаемости.. КАК насытят булочка, бутер с сыром и маслом и каких-то 50 гр. сыра? пусть даже и с криспами? естественно, это не равнонасыщаемо.

sveta1601 писал(а):

Насть еще думаю и порции должны быть все таки равны. Вот я сейчас съедаю по 300 гр , вот и стараться, чтобы порции на завтрак, обед и ужин были в пределе 300 гр, чтобы желудок, принимал равное количество еды во все 3 приема.

sveta1601 писал(а):

.Вот взвесить утренний прием пищи, и придерживаться столько же грамм обед и ужин.

не совсем так! )) завтрак разрешается делать меньше, чем все остальные ПП

ahnastia писал(а):

я думаю.еще и калорийность

абсолютно неправильно! 200 гр.шоколада = 1100 ккал и 200 гр.мяса - 300ккал, но сытнее-то от мяса будешь

Moris писал(а):

7.00 - 2 бутера с карбонадом, чай, печенька 13.30 - рис - 200 гр., морской язык на пару - 150 гр. 17.40 - творог+ кефир - 200 гр., яблоко печёное

думаю, здесь все ок.