Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 12)

Проверка на равнонасыщаемость:
З. 6-30: Две котлеты рыбных, классических, жареных; 2 ст. л. баклажанной икры, кусок ржаного хлеба, 3 профитроли, 1 ч.л. меда, несколько ягод винограда, кофе с/м
О. 12-15: 5 ст. л. гречки, 2 голени кур. отварных, 3 ст. ложки туш. цукини с чесноком, розмарином, барбарисом и куркумой; сыр сулугуни 50 г.
У. 17-30: творог 250 гр. 4 ст. л. цукини ( или больше, как наемся)

Вечером вино, пару бокалов точно, кр. сухое . м.б. сыр две прозрачные на свет пластинки (встречаюсь с подругами, девичник - многолетняя традиция накануне 23 февр.) От вина не привешиваю, т.к. после ( дома) завариваю пакетик мяты ( не чай, а именно мята, купленная в аптеке), снимает жажду очень хорошо (поделилась секретом. проверено на себе и на подругах не годами, а долголетиями, после пива с рыбкой или копченостями тоже можно, но это (тс...) не для тех, кто на системе).