Без особого труда похудела на 10 кг.

muhabbathon писал(а):

Он у меня уже 3 дня продолжался еле остановилась,все старания крахом

Женя, как я понимаю, у тебя основная проблема - отсутствие силы воли. Может быть есть смысл обратиться к специалисту? Хотя бы на первых порах. Если категорически не хочешь, попробуй прикинуть на несколько дней свое меню из расчета наполнения ОДНОГО СТАКАНА ОБЪЕМОМ 200-250 г на каждые 2 часа. Заведи в моб. телефоне будильник, например: 7.300 - стакан чистой воды,8.00 - 2/3 стакана овсянки + чашечка черного кофе + два квадратика черного шоколада; 9.00 - стакан чистой воды; 10.00 - к.-нибудь бутерброд(не больше 2/3 стакана) + 1/2 чашки - чай(любой) + маленький кекс или печенье; 11.00 - стакан чистой воды; 12.00 - и т.д.
Обратила внимание на обязательное питье воды?
Когда войдешь в ритм, т.е. "стаканчики" станут твоим образом питания, будешь подключать и читинг, что мы тоже делаем. Самый впечатляющий пример для меня был у Леночки Юрьевны - поела вечером торт, а на утро хороший отвес Еще ты должна помнить. что первые кг уходят легко, а потом очень медленно. Они, эти противные кг, могут и возвращаться, но, в связи с тем, что желудок сократится в объеме, и ты не сможешь съедать больше привычного стакана, колебания веса не будут критичными.
И ОБЯЗАТЕЛЬНО физические упражнения, доступные тебе.
У тебя все получится!!!
Это про зверя по имени "читинг"
http://www.azbukadiet.ru/2011/06/03/chiting.html