Диета доктора Дюкана

Девочки,в рецептах часто пишут 2 ложки овсян.отрубей,1 ложка пшеничных.....Это не перебор для одного дня?И если с утра попить кефир с отрубями,то в полдник нельзя уже кекс или оладьи,где тоже отруби?

И еще вопрос к девочкам ,живущим в России...Я сестру подсаживаю на эту диету,она пока изучает,настраивается,присматривается в магазинах к продуктам нужным.Не может найти сыр до 7%.Вы какой берете?

Ну и еще вопрос...кто что планирует готовить на 8 марта(для себя по диете)?