Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 12)

и меня проверьте...
з-9.30-кофе с мол,творожн запеканка-2 кус,зефир-1 шт,может мюсли с молоком(100г) (все сладкое...можно??)
о-13.30-салат из красн капусты+1чл майонеза (200г),буженина (без масла и т.д)-100г,может бульон с курицей,если останусь голодной-150-200г
у-18.00-рыба запечен в фольге(300г) или сырнички с морковью-200г
что посоветуете на ужин,чтоб равнонасыщено было???