Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 12)

Завтра ем:
З. 6-30: картошка отв. мелкая 4 шт, селедка копченая, 2 кус., пол-стакана сметаны, маленькая булочка кофе с/м;
О. 12-15: спагетти с шампиньонами в соусе из сыра (50гр. и гречневой муки с молоком), огурец, помидор (порежу и перемешаю, заправлю простоквашей);
У. 16-30: гречка 5 ст. л. с туш. на воде цукини, помидорками и реп. луком+ селдерей (сухой. в качестве приправы).

Я так до- сих пор и не поняла, я ем равнонасыщаемо?