Диета доктора Дюкана

Udacha писал(а):

сварганила я йогурт, все получилось замечательно я даже не ожидала)

отлично первая галочка за, ждем продолжения
Девочки а Лену что то давно не видно, я как то переживаю завтра пятница - с нее отвесы а она шифруется
Пока никого нет рассказываю меню на сегодня
завтрак отварная говядина + 2 чашки кофе - забыла купить кефир точнее купила но извела его на сметану, а про попить не подумала. ОЙ девочки как же мне нравиться эта сметана спасибо что научили из другого кефира не пробовала но из СМК прелесть просто надо вам щелкнуть как нибудь, но не сегодня муж явно половину слопает до моего прихода
Обед куриный суп с водорослями вокамэ ( обычные надоели сварила в японском стиле, муж ворчит, но ничего съест , а мне очень нравиться) + 2 яйца
Полдник кальраби взяла пожевать и перчик
Ужин кета запеченая в фольге + лимоном сбрызну. Кстати девочки я про кету смотрела передачу так там сказали что в ней единственной есть какой то очень нужный организму белок которого больше нет ни в одной рыбе и ни в одном мясе поэтому сейчас ее стараюсь покупать .
Сегодня надо будет любимого попросить чтоб он засолил 1 штучку
Кета, запеченная в фольге
1 килограмм рыбы кета разрезаем на 4 части. В больших кусках рыбий сок сохраняется лучше.
Нарезаем зелень: укроп, петрушку. Колечками нарезаем две луковицы.
Берем фольгу выкладываем на неё часть лука с зеленью. Один кусок рыбы солим, перчим, брызгаем на него соком лимона и кладем на выложенный лук с зеленью. Сверху рыбы – ещё немного лука с зеленью, и немножко сметаны. Заворачиваем фольгу в два слоя. Запекаем в духовке 50 минут при температуре около 250 градусов