Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 13)

Гелинака писал(а):

Инесса Творог 200 г яблочко порезать, чернослив 3 шт если есть, 1 БЕЛОК от яйца, можно без и так хорошо. Все перемешать и запечь в духовке, форму не мазать, силикон возьми, стекло, керамика, все отстает отлично. ну или в микре 5 минут и все

Галя составила себе меню на завтра,подкорректируйте пожалуйста!!!
завтракмлет(!яйцо+50гр молока),1хлебец+сыр+ветчина,зел.чай
обед:кур.филе(запеч.в рукаве)-150-200гр,салат из квашеной капусты+немножко репчатого лука+1ч.л. подсол.масла,яблоко
ужин:2перца запеч.с творогом и мякотью 1помидора+ специи