Диета доктора Дюкана

Девченки ну подскажите еще сколько раз в день надо кушать и по сколько примерно порции? а то я за сегодня раз 6 уже поела после 18-00 не ем. правда я маленькими порциями кушала я так думаю
покритикуйте мое меню: 2 куриные грудки+ 150 гр бульона с 7-30 до 13-00 жевала по чуть чуть потом в 16-00 300 гр кефира+1.5 ст л отрубей все смешала отруби чуть разбухли и я это съела+ 3 ч.л 0% творога и в 17-30 паровые котлетки из говядины(там фарш+яйцо+ чуть лука+2чл отрубей)
вот! как то так . не много ли?

ой я ж еще 2 подхода по 5 раз пресс качнула и махи ногами по 15 раз тоже 2 подхода и 70 раз на скакалке и 20 мин гуляла