Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 13)

Всем доброго дня!
Я пришла поделить своим открытием)
Я на системе в конца января, похудела за это время на 4,2 кг, причем 1,1 кг ушло с того дня (22.03), как я тут писала вопрос о том, что можно выловить из плова)))
Я ложусь поздно, не раньше 2х ночи точно, иногда и в 3, и в 4. И к 2 часам, обычно, все мои мысли только о том, чего бы мне сожрать и жуткие приступы голода, хотя поужинала плотненько) Вместо того, чтобы работать, рассматриваю рецепты с картинками и заливаю клавиатуру слюной.
И стойко терплю, ведь после 18 нельзя(( А потом мне снится, как я втихаря точу сладости на кухне)))
И вес у меня уходил медленно, иногда по несколько дней стоял, иногда вместо отвеса был привес.
Итого 23 марта на весах было 56,9 (минус 3,1 от начала)
И вот 23 марта я в очередной раз листала первоисточник и вычитала, что "после шести" может быть и после, но не позже 20.00. И я стала ужинать в промежуток 18.30-19.30. О, чудо, я ложилась спать без мыслей о еде. И 24, 25, 26, 27 на весах был стабильный отвес, не смотря на то, что у меня конец цикла. Я даже сама стала чувствовать, что я уменьшаюсь. Сегодня 55,8.
Вот. Теперь я накроюсь тазиком, чтобы помидоры прямо в меня не попали)))


И еще, смотрю, тема про спорт погибла смертью храбрых))) Поэтому спрошу здесь, а вы меня пошлете в нужном направлении))
Большая часть моего веса - это живот и бока. И я понимаю, что одним только питанием это не убрать. Раньше я очень хорошо спасалась обручем, но год назад у меня обнаружилась межпозвонковая грыжа, как раз в поясничном отделе и обруч мне запретили, а так же всякие наклоны, скручивания, повороты корпуса. Из спорта - я хожу на степпере часто и делаю иногда упражнения для спины. Может кто-то из вас знает, упражнения на талию, бока, пресс, которые можно делать с больной спиной?