Девушки, здравствуйте! Давно читаю вашу тему и тоже стараюсь системиться с вами. Вес у меня лишний небольшой, но он практически весь на животе и талии, все 3-4 кг. Цитаты выделять не умею, но хочу ответить Жене JaneBu. У меня теже проблемы со спиной плюс артроз на коленях. Поэтому нагрузок делать нельзя ни на спину ни на ноги. Я выкручиваюсь таким образом. Утром после пробуждения и перед сном прямо в кровати на счет раз и напрягаю и расслабляю весь пресс вместе со спиной 20раз, затем держу в напряжении 10 секунд, затем 5 секунд передышка и все снова и так два или три подхода. Тоже самое с ягодицами. Затем активно руками разбиваюжирок на животе и талии пару минут. Мышцы быстро приходят в тонус и при ежедневном проделывании всего этого талия уменьшается.