Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 13)

Лора-а писал(а):

Странно, но обычно после сытного правильного ужина не должно быть приступов голода,

Ну не знаю, по-моему, через 8 часов после еды оставаться сытым можно только, если обожрался до самого не хочу)) Если бы я ложилась спать в 23.00, то и голодно бы не было, а к 2-3 часам уже как-то хотелось сильно.

Лора-а писал(а):

скорее всего дело в ужине или может даже и не только в нём но и обед подкачивает

Ужин, чаще всего, 250-300 гр. творога 5%+3-4 черносливины в творог+яблоко или грейп или 2-3 киви. Реже творог с овощами. Творога всегда не меньше 200 гр. Если мясо/рыбу, то 300-350 гр.

Лора-а писал(а):

А меню на проверку чё не выстовляла

Ну я эту тему только в пятницу обнаружила))) Да и с моей "любовью" к готовке, я не всегда знаю, что буду есть))

Вот на завтра планирую:
З: 8.30 - яичница из 3х яиц, кусочек хлеба, творожный сырок в темном шоколаде, кофе с/м и с/с, может быть с кофе 1-2 квадратика шоколада, если влезет (в 8.30 для меня рань несусветная )
О: 13.00-13.00 Лазанья из рисовой бумаги и фарша - http://forum.say7.info/topic54939.html Кусочек, как на картинке примерно, вес не знаю, завтра, если не забуду взвешу. Огурчик, помидорки черри 2-3-4 шт., 100-150 мл. кефира.
У: не знаю во сколько точно, но к 19.30 уже закончу) - 2 большие котлеты, примерно 300-350 гр (фарш, яйцо, соль, специи), запеченные в духовке. Или, если лень будет возиться с котлетами, 250-300 гр. творога 5%+3-4 черносливины в творог+яблоко или грейп или 2-3 киви, может еще кефира грамм 100.

Лора-а писал(а):

Если посмотреть на суточный биоритм нашего организма,

Лора-а писал(а):

не нужно забывать и индевидуальность организмов,

Вооот! Я "сова" до мозга костей)) И мой совиный биоритм, видимо, сдвинут).
Буду наблюдать, меню выставлять. Попробую, может, вставать раньше и ложиться Правда сама в это с трудом верю))