Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 13)

Ellene писал(а):

"фу от самой себя противно.

в этом деле тебе никто не поможет, почитай мотивацию, настройся , всё зависит только от тебя

Ellene писал(а):

ак мне его тогда лучше на ужин не брать?

Лена почитай внимательно первую страницу, там всё понятно и дорступно написано, подумай и составь меню на завтра, по правилам, время приема, что из чего готовила и приблизительные порции.
Молочку нам можно до 5%, домашний творог можно кушать только на завтрак, и если делать из кефира творог самой то нужно брать жирностью не более1,5%.
А брать с собой можно много чего, и молочку с фруктами/овощами, и мясо/рыбу отваренную-запечённую-тушёную.