Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 13)

Доброго утреца, девочки, принимайте соню. Вот, тока позавтракала, дите переодела, мужа выпровадила и с кофе сразу к вам. Сначала признаюсь относительно вчера...тока завтрак и был системным......точнее таким как всегда А все остальное время с 11 до 17 провела на ногах по клиникам-больницам. в 16,00 добралась до ближайшего магазина, купила и сьела 3 банана (знаю что нельзя его, но как говорят у нас "горить сарай, нехай і хата вже палає"). Потом за малой к маме пошла, посидела там минут 5 всего и обратно в город - на танцы повела дочу. Вот так как свалилась на стул, так час оттуда не вставала. Домой кароч добралась после 20,00 - вся промокшая (у нас дождь как из душа лил), простуженная (3день уже) и уставшая...На ночь были зелен.чай с жасмином и септефрил от горла....
Но сегодня уже с вами в строю и пишу свое меню:
- Завтр 8.30 - сладкий домаш.творог со сметаной-300гр, 2 чашки черн.чая (одна без сахара), сухой кусок орехов.рулета-30гр, кофе+1 шок.конф (после - усиленная физическая нагрузка до поздней ночи в виде генер.уборки дома )
- Обед 12.00 БУЛЬОН на домашн.курочке с оовощами морковь, петр, укроп, лук МОЖНА????? гречка, отварная курица, салат капуста, морковь, свекла под 1чайн.л. раст.масла. +2 яблока если буду голодной
- Ужин -снова гречка с той же курой и такой же салат но без раст. масла+чай зел. с жасмином (не ароматизир, а именно с листоч.жасмина) 1-2 чашки до времени сна

Еще у меня вопрос относительно риса - не поняла какой можна. Пишет на 1 стр. "1. Рис любой. Обычный белый шлифованный можно редко." Вчера в магазине был или тока простой нешлифованный но белый подешевле что, или шлифованный подороже который - рис коричневый или какой-то там еще не нашла. Так какой есть?
А, еще. Значит после завтрака никакие другие крупы кром гречки и риса не желательны, так? овсянка, перловка, кукуруз (редко), пшенич, пшонка и т.д....?
Уф, написАлась . Вычеркивайте че низзя и пашла я работать