Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 13)

Elenka-koska писал(а):

О. 13.00 суп (гречневая крупа, мясо куриное, зелень, морковь, лук) мл.250 салат(огурцы, помидоры, зелень, чеснок 1ст.л. масла растительного) если влезет или позже чай.

В супе есть пасировка? Суп должен быть очень густой иначе голодно, поэтому к супу хорошо бы ещё второе, не салат водяной, а например тушёные овощи/гуляш/крупа

Elenka-koska писал(а):

У. скумбрия запеченная (лимон, лук, соль, лавровый лист, перец) гр.300 (1 рыбка), чай без сахара

300гр-это вес рыбки до готовки и с костями? Нужно что бы столько в готовом виде уже была

Elenka-koska писал(а):

О. плов куриный без масла, апельсин чай без сахара

Время, сколько плова, какой рис?

Elenka-koska писал(а):

У. кефир с 1 огурцом (натертый) с зеленью и чесночком, творог гр. 100-150

Сколько кефира? Творога мало-увеличь его до 200, остальное можно уменьшить, всёравновсё это вода. Время?

Elenka-koska писал(а):

О. тушеная курочка (без кожи и масла) с овощами с добавлением соевого соуса, специй и лимона (гр.200-300), рис красный (гр.100), чай без сахара

Время? Какие овощи?

Elenka-koska писал(а):

18.00 запеканка гр.300 (творог, [url]яйцо[/url]), чернослив 5 шт.), ряженка 2% стакан

Лучше один белок, но и без яйца совсем хорошо всё держиться. Зачем тебе стакан ряженьки? Если не наелась-ешь еду, но не надо растягивать желудок жидкостью