Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 13)

Танюш, читаю и читаю. Тож и написала что молочку мне на ужин никак (кто бы покупал невесть что когда она у меня НАСТОЯЩАЯ), мяса в обед хорошо ем, остается греча или рис на ужин, а с чем? овощи потушить (???) в своем же соку (масла то низзя).
А еще созрело у меня пару вопросов, ответь прошу:
- компоты свежесваренные из разрешенных фруктов без сахара пить можна?
- в списке разрешен. фруктов на обед/ужин нету груш, а девочки едять....в пишет на стр.1 "Разрешенные фрукты, сухофрукты, орехи и ягоды" - а в списке в принципе нету ни ягод, кроме арбуза, ни орехов...значить после 12,00 ни-ни???
- если готовлю несколько кусков кур.мяса в духовке (и для семьи) то на обед все равно можна тока 1 ч.л. раст.масла на все количество? не буду же я мясо в несколько сотейников ложить