Система -60 и грудное вскармливание

Приветик!)))Я сегодня не взвешивалась)))Ой,ну и дороги,девочки-с ребенком по-человечески не погуляешь...
Сегодня кушала:
з. чай со сгущ.+банан+бутер с мясом+кус. тортика
о. гречка "по-флотски"(фарш,гречка,лук,морковь)+чай с мол.+сыр
у. творог+джем+чай с мол.
Девочки,подскажите,пожалуйста,рецептик говядины на ужин,чтобы тока мягонькая была?