Диета, которая мне помогла

Рост 165, вес 83 (изначально до 1 раза был 90). хочу хотя бы до 75, т.к. очень ушли объемы и сейчас размер 48 российский. Многие даже не рекомендуют больше худеть. А у тебя какие параметры?