Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 13)

Олеся) писал(а):

Куриная грудка в рукаве с травами 200 г, гречка 100 г, яблоко, кофе с молоком У Творог 150 г + яблочное пюре+ стакан кефира

Олеся, творог обязательно увеличь , он-основная еда, а кефир уменьши. И не забывай , что можно 2яблока в день, значит на ужин остается пюре из 1яблока, и чтобы было сытно, лучше его запечь