Диета 90 дней раздельного питания

привет стройняшки

Dinga писал(а):

я тут и вас не брошу до отпуска точно!

Диночка, я почемуто так и подумала

Dinga писал(а):

у меня КД

и у меня

Dinga писал(а):

у меня такое ощущения что я одна тут нарушаю

я тоже (хотя мне сейчас уже можно )

Dinga писал(а):

вот что значит разгрузка на кефире и яблоках, больше так не буду даже пробовать

Dinga писал(а):

мой насморк наконец то прошел почти

отличная новость!!!

Дин сейчас смотрела как твой зайка танцует, вот сидела, и тупо минут 5 наблюдала
такая прелесть

Dinga писал(а):

интересно но я не совсем поняла, жду может кто попробует расскажет

как я поняла это скорей для бодибилдеров питание
но есть паралели с нашим питанием, тоже 4 дня:

Цитата:

Первый и второй дни этого цикла - низкоуглеводные (белка - 3-4 грамм на кг. веса, а углеводов - 0,5 грамма). Третий день - высокоуглеводный (углеводы 5-6 граммов на кило веса, белок 1-1,5 грамма). Четвертый день - умеренный (белок 2-2,5 грамма на кг. веса, углеводов - 2-3 грамма).

Примерная схема питания на все четыре дня микроцикла:

Базовое меню:
1-2 дни цикла
1 прием пищи:
салат из некрахмалистых овощей с чайной ложкой растительного масла, 2 яйца, обезжиренный творог.
2 прием пищи:
куриная грудка, тушеные овощи или чашка фасоли, говядина.
3 прием пищи:
салат из некрахмалистых овощей с чайной ложкой растительного масла, 2 куска рыбы.

Высокоуглеводный день
1 прием пищи:
чашка геркулеса с изюмом, цельный хлеб.
2 прием пищи:
тарелка бурого или обычного риса, 1/2 куриной грудки, салат.
3 прием пищи:
порция макарон из муки твердых сортов с нежирным соусом.

День умеренного приема углеводов
1 прием пищи:
чашка геркулеса с изюмом, нежирный творог.
2 прием пищи:
порция риса, куриная грудка, овощной салат.
3 прием пищи:
3 куска хлеба грубого помола, овощной салат с рыбой.

*Виктория писал(а):

пишут что на нашей надо делать перерыв причём в несколько месяцев

а я зделаю перерыв недельку-две, посмотрю как себя чувствую(вес) (моя беда в том, что я много ем), а потом может или тут снова продолжу (наша и БУЧ почти одинаковые, только там все высчитывать нужно, а я это не люблю сильно...поэтому я для себя не вижу смысла искать чтото новое, если я уже нашла что то идеальное для себя ) или на стаканчики перейду (нравиться что там граница есть, стакан и всё!!!) но тоже буду раздельно питаться, т.к поняла что смысл есть в раздельном питании
посмотрим

*Виктория писал(а):

Я например уже так устала от всевозможных ограничений что постоянно срываюсь.я СВОЙ МАРАФОН НАЧАЛА В МАЕ 2012.И сил уже нет и злости на себя не хватает .

ОБАЛДЕТЬ!!!! с мая ты уже на диетах???!! Викуль, так после этой зделай паузу, зачем себя так мучать, ладно ты б там сотню весила, я б ещё поняла, так тыж как девочка весишь...потом без диеты уже не сможешь жить