Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 13)

Привет девочки

Посмотрите пож-та меню на завтра:

7-30 геркулес запареный+ч.л. меда+ч.л. льняного масла, кофе с молоком, бутер с вареньем

12-30 стейк форели (2 шт. с ладошку без пальцев, толщиной 2 см) приготовленные в фольге на сковороде с солью и перцем, рис пропареный с прованскими травами, тушеная капуста(капуста, лук, том паста разрешенная, вода)

17-30 тот же рис + 2 яблока из микры

я в сомнениях, сколько брать риса и капусты на обед и риса на ужин в ст. ложках? сегодня на ужин съела 10 ст. л.гречки, наелась... а вот как быть с рисом?