Ир4ик, сходите к гинекологу на обследование, посоветуйтесь. Недержание может быть связано не только с ослаблением мышц промежности. Ну а для мышц упражнения Кегеля.... вот например здесь
http://www.mariamm.ru/doc_382.htm Часто, регулярно, по большому количеству раз.... хотя по себе могу сказать, больше нескольких дней не могла осилить...
лень.... но они помогают, это точно
