Ленчик П., извините, что вмешиваюсь, но если тебе тяжело не есть вечером, значит, это не твой путь. Не мучай себя. Устойчивого результата так добиться практически невозможно. Поль Брегг, Семёнова, Малахов и т.п. - сейчас очень много инфы на эту тему. От каждого по зёрнышку,- и всё получится. Лично я перешла на здоровую еду и раз в неделю голодаю. Проблемы с лишним весом ушли. При росте 177 вешу около 70.