Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 13)

Elinka_ZP писал(а):

Добрый вечер, девочки ! Примите в свои ряды

Привет Элина, присоединяйся конечно

Elinka_ZP писал(а):

9.30-кофе, конфетка

А конфетка зачем? Сильно кушать хотелось или просто так? Старайся без перекусов обходиться сразу

Elinka_ZP писал(а):

12.30 О-овощной суп на курином бульоне(курица, морковь, лук, горошек, грибы, зелень), кусочек адыгейского сыра, кофе со сливками.

Как готовила суп? Зажарка есть? Сколько горошка, свежий он или концервмрованый? Можно только свежий и так как у тебя мяср в супе то его должно быть несколько горошен. Суп должен быть очень густой, вот что б ложка прям стояла, а то иначе он не насыщает на долго. Сколько сыра? Сливки это уже жиры, только 1ч.л можно и то если у тебя не было масла в супе, добавляй молоко, а то то там от этой ложки сливок, даже и не почувствуешь

Elinka_ZP писал(а):

18.00 У-куриная грудка запеченная

Сколько грудки и как запекала? И ужинать старайся до 18 ч.

Elinka_ZP писал(а):

14.00 О- гречка и сосиски, салат-огурец, помидор, зелень. Яблоко.

Сколько гречки будет? Сосиски очень редко можно, замени лучше на мяско если есть возможность, чем заправлен салат?

Elinka_ZP писал(а):

18.00 У- криспы и адыгейский сыр. Стакан натурального йогурта или кефира 1%, не решила пока.

Какие криспы и сколько? Сколько сыра? В этом вареанте должен быть обязательно творог, так как во всех вариантах с молочкой он основная еда