Без особого труда похудела на 10 кг.

Irina1607 писал(а):

их резать в стакан или как?

Ага, можно еще блендером
А если серьезно, то один крупный фрукт обычно и есть стакан, ну плюс-минус один укус - не трагедия (наши сибирские яблоки-груши можно три запихать). Фрукт (один) или горсть орехов, например грецких, я считаю за перекус. то есть, когда до следующего приема пищи еще рано, а пузо бунтует и требует что-нибудь в него закинуть. Или в дороге, когда нет возможности поесть нормально, а кушать уже пора - меня спасает банан, например, достаточно сытно.