Без особого труда похудела на 10 кг.

Irina1607 писал(а):

сколько за день может быть таких "перекусов"?

Сколько надо твоему организму. Я уже давно обхожусь без перекусов, вернее сказать я один прием пищи заменяю на так называемый перекус. Ну например:
8-00 - завтрак (раньше чашка чая с хорошим таким бутербродом с колбасой и сыром, теперь - хлопья с молоком);
10-30 - на работе - кофе с печенюшкой или просто кофе с сахаром;
12-30 - обед;
15-30 - на работе - опять кофе, или банан, или груша. Яблоки я никогда на перекус не беру, почему-то мой организм после яблока сразу хочет жрать;
18-30 - ужин;
21-00 - стакан кефира.
Вот примерно так.
А первоначально очень тяжело было обходиться объемом стакана, через час-полтара чувствовала себя голодной как волк, без перекусов бы сорвалась и поела бы раньше или, дотерпев, набила бы пузо до отвала.
Если есть еще вопросы - пиши. А вообще, будет время, прочитай хотя бы первые страниц пять темы, там все подробно вроде описано.

Valentina47 писал(а):

Маленькая радость - полкилограмма на грядках оставила

Здорово Радость весом в полкило