Без особого труда похудела на 10 кг.

Valentina47 писал(а):

шашлыки, кагорчик (бутылочку за 5 дней с мужем уговорили ), картошечка со свининкой в приличном количестве ... красотаааа

Валечка, у меня аж слюнки потекли Я со своим желудком скоро завою Ничего нельзя, а вокруг столько вкусненького

Valentina47 писал(а):

В течение дня у меня получается 4 приема еды - 9.00, 12.00, 15.00 и 18.00 (время приблизительное, не так уж по часам слежу ), а вечером часов в 9 пью кефир

Ирочка, у меня тоже 4-5 приёмов пищи получается. Это с учётом и кефира и фруктов. Утром гречка с молоком, потом яблоко или банан, потом суп или борщ, потом салат из любых сырых овощей и маленький кусочек мяса, и на ночь молоко или кефир, можно йогурт... Я когда начинала 4 приёма делала из сытной еды, а между ними по половинке фруктин и чай или кофе, последнее лучше всего голод отбивает. Я или ложечку сахара клала или с маленькой конфеткой в прикуску. Теперь уже привыкла и без перекусов, и еду мение калорийную выбираю. У меня с пищеварением разлад, так я сейчас вообще на жесткаче , хорошо что к стаканчикам привыкла, не так напрягают ограничения.