Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 13)

lena3503 писал(а):

О: гречка, белое мясо вар. курицы 150 гр. гречку залью бульеном все будет примерно не полная банка 0,5 (сильно разогрею и в термосумку, глядишь пообедаю) и огурец! У: запеканка творог + 2 яблока, залью ряженкой пойдет?

сколько гречки в обед будет и скольк отворога на ужин? яблоки лучше брать печеные. ну желательно. они такие водянистые и лучше насыщают.