Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 13)

Lena-Lena писал(а):

15.00 яблоко и чай ужин 17.50: яблоко, апельсин, киви, заправленные йогуртом натуральным 150гр, либо с творогом

Лен, а что за перекус в 15,00? Ты после обеда голодная? Творог на ужин обязательно, а вот фруктик какой-нибудь я бы убрала, он ведь тормозят похудение

Алла ММ писал(а):

З (8:30) - коф с сахаром и молоком, котлета с хлебом, 6 ирисок (с горя натрескалась) О(13:00) - тефтели (рис пропаренный, фарш домашний без жира, паотушу с томатиком) и 1-2 помидорки.

Алла, по-моему у тебя порции мизерные, поэтому и нарушаешь. Ну что это на завтрак-котлета с хлебом, разве этим взрослый человек наестся? Тем более на завтрак, когда нам можно все. А в обед 2 тефтели- сколько в граммах получится? Не больше 200 Тоже голодно, сюда или крупа нужна, или количество увеличить, помидор роли не сыграет. Поэтому и плюсуешь, организм запасается, потому что ты его не докармливаешь