Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 13)

Девочки,проверьте мое меню на завтра ПЖЛ:

З. 9-10ч.-100г-гречка отв.+100г горбуши(консерва в с/с)+1/2огурца св.+1/2помидора,кофе с/м+1пряник.
О. 13,30-14 -кур.грудка отв.-100г+туш.овощи-100г(капуста,морковь,кабачок,болг.перец,помидор +2ч/л масла-это на 2 раза)+кофе с/м + яблоко.

У. 17,30-18,00 - творог зерн.4%- 200 гр+туш.овощи с обеда-100г +чай зел.

У меня нет весов, поэтому все примерно,кроме творога-он в баночке.Подскажите мне, если отварить гречку 1 пакетик 100г- сколько получится готовой?
Спасибо.