Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 13)

Посмотрите мои менюшки. Чет мне кажется, я в последнее время стала слишком много жрать От того и стою на месте.

вчера:
З: 7.30 вареники с картошкой 11 шт. + сметана, 2 ч.л. йогурта (больше не смогла, сладкий очень), 1 шт. творожный сырок в шоколаде 50 гр., кофе с/м и с/с
9.00 кофе без всего
О: 12.30 гречка с фаршем (мясо, лук, грибы, потушила с водичкой и 2 ч.л. масла на 3 порции), салат из огурчика и 1/4 помидора с нат. йогуртом - все вместе 530 гр. 1 маленькое яблоко.
У: 17.30 Куриные голени 2 шт., шиле грудки 1 шт, крылья 3 шт. в мульте, без масла, со специями. Не взвешивала.

сегодня:
З: 7.30 2 бутика: черный хлеб, слив. масло, консерв. горбуша, чуток майонеза; 4 шт. чипсы, 2 квадратика шоколадки, кофе с/с и с/м
10.15 кофе без всего.
О: 13.15 Фаршированные перцы (перец, мясо, рис пропар., яйцо, молоко, соль, перец, зира) 420 гр. и в них бухнула кефира (вместо сметаны), т.к. бегом и на ходу, получилось кефира 100-150 мл.
У: 17.40 2 кур голени, 5 крыльев (крупные)

завтра:
З: (если встану до 9.00) вареники с картошкой шт. 15 (если встану до 9.00, если позже, то сокращу кол-во до 10-5 шт, в зависимости от приближенности к обеду)+сметана, творожный сырок 50 гр., кофе с/с и с/м
О: 13.30 либо те же перцы что сегодня, либо гречка с фаршем, что вчера, что останется + огурчик.
У: 17.30 Творог 350 гр + яблочко или маленький грейпфрут.