Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 13)

Девочки!
Я уже несколько дней "из кустов" вас почитывайу. Хотелось бы сбросить кг 7... Перейти сразу на систему у меня не получится. Трудно. Так что постепенно учусь у вас...
И вот пара вопросиков:
-Об#ясните , пожалуйста, что такое КД. Частенько здесь встречается...
-"редко"- значит раз в неделю?раз в месяц? (жето о макаронач дурум и о белом рисе)
- и что бы "сказала " система о крупе ячменной (в спискач её нет)

Посмотрите, как идёт моя адаптация:
Сегодня З:7:30 бутерброд с пастрамой (инд.)средний з пластиком помидора и сладкого перца, блин з мёдом, чай с молоком
11:00 киви
О:13:00 ячменная касза (на воде, конечно) в сыром виде может около 50гр., две гарсти шпинату , три пластика той же пастрамы, около 40гр сыра похожего на брынзу (балканский?) и ложка рикотты.- всё перемешала ,еле с#ела.
15:30 цзай зелёный
У.:17:30 цветная капуста (на воде) 4 розочки, ёгурт натуральный с чесноком, солью и чёрным перцем.хорошие

Трудно сказать, но кажется по насыщенности З, О иУ не равны.
Проверьте , пожалуйста!