Рецепты по системе -60 (обеды и ужины)

Всем доброго времени суток, я тут новенькая...
Простите что сразу с вопросами... я изучаю Ваши рецепты по системе и хотелаб знать можно ли все рецепты найденные в этой теме можно использовать для диеты???