Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 13)

Natalia_M писал(а):

Очень хочется мнение Оли (kukusya) услышать по этому поводу. Оли (kukusya), посоветуй что-нибудь мне из спорта. Ты по-моему эксперт в этом деле!!!

Наташа, ну ты загнула )))
Ну, я скажу как знаю. Чтобы жирок потопить и объемы убрать-надо кардио, аэробные упры, прыжки и т.д. "Метаболизм" Джиллиан для этого очень подходит. Он 50 минут у нее , если не ошибаюсь. Ну минус болталки-растяжки, то 40. Можно взять просто ее кардио из "Боди революшн" http://vk.com/video-42006507_163163219?hash=caa92cb162fb1d07 Я делала только певрое кардио, а вообще в программе их два. Второе не смотрела, думаю там еще активнее, чем первое. Там вообще клевые трясучки для тела. В прямом смысле слова жир трясется ))) Сердце выпрыгивает ))) Но и худеешь, естественно. Есть еще покруче кардио от тренера Шалин Джонс, кажется. Но там бешеный темп, очень "сложно-сочиненные" движения. Я просто охренела за 10 минут пробы. Потому люблю по-прежнему Джиллиан. Если прямо сильно хочется быстрого результата. То можно разбивать треньки- утром кардио или метаболизм, вечером силовые (плоский живот, например) Я так делала около недели. Но щас времени не стало. Силовые нагрузки жиры сжигают слабо, а иногда (даже очень часто) добавляют объемы за счет уплотнения мышц. Это, явление временное, когда уйдет жирок, рельеф и мышцы останутся. Но жирку ж нужно помочь уйти и тут круг замыкается на кардио ))) То есть делай например 4 кардио(для жирка) в неделю и 2 силовых(для мышц) Один день отдыхай в неделю или даже два. Все тренера это рекомендуют. Смотри за объемами, потом уже решишь, что твое тело делает лучше-силовые нагрузки или кардио. В любом случае надо и то и то. А как часто ты уже сама реши.