Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 13)

Кошка TAV писал(а):

ААААнь это чё такое? Ты и так плюсуешь, а еще перекусы МОРОЖЕННЫМ устраиваешь

а, выходной.. балую себя хочется в зажер упасть, но я держусь- торгуюсь с собой

Гелинака писал(а):

Привет всем, у меня отвалился привес, ух ты, я уж не ждала, если честно

Аленушка2010 писал(а):

У меня новость радостнейшая - отвалилось 700 гр, 3 раза на весы прыгала...

Галя, Алена!!! Поздравляю с отвесиками!! Так держать!!

Кошка TAV писал(а):

поддержу Ксюху, я за 50 кг.

Я тоже решила для себя -я за 50!!! Но никому из родственников говорить об этом не буду, пусть думают, что я на 54-55 остановилась.
Как дойду до 54 кг-поменяю линейку. И это будет последний финальный этап моего похудения!!!

seach2 писал(а):

Наташ, 1) красотка ты!!! 2) фигарка ладненька) 3) худей до того веса, в которм тебе комфортно и забей на всех!!! На системы анерексиком не станешь 4) добавляй спорт, тело поддтягивается.

КЛМ1979 писал(а):

по-моему ты хороша во всех фотках

Девочки, спасибо за похвалюшки!!!

Аленушка2010 писал(а):

Единственное чем можно подтянуть руки - спорт!!! Просто не есть лишнего это хорошо, но от этого тело красивым не станет.

Я сейчас как раз и занялась спортом, прыгаю с Джилл 30дневный курс. Вот думаю, может что-то другое надо??? Чтоб конкретные места поубирать???

Очень хочется мнение Оли (kukusya) услышать по этому поводу.
Оли (kukusya), посоветуй что-нибудь мне из спорта. Ты по-моему эксперт в этом деле!!!

seach2 писал(а):

Я выяснила на что у меня диарея!!!! Творог "тема"!!!! Аааа!! Как такое может быть???

Ленок, ну как так то??? Харе уже болеть!!! А ты творожок один ела или может с ним что вприкуску было??? Неужели и правда на детский творожок такая реакция? В любом случае, НЕ болей!!! Восстанавливай здоровье!

PPCD писал(а):

ну чего мою девочку в профиле никто не похвалит я ее с утра сожрала прямо огромный кусок. очень вкусно, но так сладко, так сладко, что ком в желудке стоит. хочу печь еще, но сахар, в крем его вообще что ль не добавлять? чего думаете, кто пек? а крем , реально, как мороженое...

Лиль, тортик очень аппетитный и аккуратненький такой!!! Жаль, что не на моем столе только.
Я планирую его маме на ДР в начале июня сделать.

МЕНЮ
9.00 кукуруз хлопья 40г+молоко 200 + рахат-лукум+2 дольки шоколада
14.00 Мясо+крупа (буду обедать у свекоров, точнее не могу сказать, но постараюсь ситемно)
18.00 Творог 200г+апельсин(или киви) +бифилайф 100г

Озидея писал(а):

а, выходной.. балую себя хочется в зажер упасть, но я держусь- торгуюсь собой

АНька какой на фик зажор? Посмотри на мою линейку, а ведь там уже было 58,3 "упала" блин Оно тебе надо?

Natalia_M писал(а):

Я тоже решила для себя -я за 50!!! Но никому из родственников говорить об этом не буду, пусть думают, что я на 54-55 остановилась. Как дойду до 54 кг-поменяю линейку. И это будет последний финальный этап моего похудения!!!

Да ты вообще про вес никому ничего не говори, он на лбу не написан

Такс У меня -200 сегодня

Завтрак:
*тосты с плавленным сыром
*шоколадка
*кофе с молоком

Обед:
*чечевица со шпинатом и сыром (как вчера)
*салат из помидора и огурца+бальзамик
*чернослив
*чай

Ужин:
*салат: рис+помидор+огурец+бальзамик (ну там зелень еще)
*чай

Привет, девули!
У меня сегодня еще -200 гр
Прямо не верю своему счастью! Линейку толкнула, чтобы вес не передумал
Слушайте, у меня с завтраками каждый раз делема. Я сова до мозга костей, в выходные каждый раз обещаю себе встать пораньше, чтобы повкуснее позавтракать. И каждый раз мучительно выбираю, между отоспаться и сожракать побольше вкуснятины. В итоге встаю часов в 11, скромно съедаю какую-нибудь маленькую вкусняшку и весь день думаю, вот если бы я пораньше встала.... Скажите, можно встать, скажем, в 7, позавтракать от души и опять спать завалиться?
И в будни, когда доча не в саду, то тоже самое, что и в выхи, а когда в саду, то я встаю в 6.30-7, завтракаю примерно в 7.30, но не всегда успеваю съесть именно то, что хотелось бы. Например, картошку жареную хочу, но нажарить перед садом я не успею, а подогретую есть не стану. Можно ли в 7.30 съесть сухарик с кофе, а в районе 9 полноценно и душевно позавтракать? Или это все нарушалки?

Мою меню на сегодня:
З: 10.30 6 вареников с картошкой и 2 без вытекли в процессе)), мойва из духовки 3 шт маленькие (вчера вечером к маме ездила, чуть не умерла от вкусного запаха, она мне на обед наложила лоточек, но мне эта мойва всю ночь снилась, поэтому утром попробовала), 1/2 банана, 1 печенька, кофе с/м с/с

О: 14.00 мойва из духовки без масла, салат из огурца и помидора, возможно гречки добавлю, если рыбой не наемся, но ее вроде много визуально.

У: 17.30 творог 220+сыр 50+чеснок и зелень, намажу на криспы и в духовку, кефир 150 мл.

JanyBu писал(а):

У меня сегодня еще -200 гр

На счет завтрака, можно, но не желательно. ТЫ лучше не в 7 вставай, а будильник часов на 9.30 ставь и вставай уже завтракай и больше не ложись, ну имхо

JanyBu писал(а):

4.00 мойва из духовки без масла, салат из огурца и помидора, возможно гречки добавлю, если рыбой не наемся, но ее вроде много визуально.

сколько мойвы?

JanyBu писал(а):

криспы

сколько?

Кошка TAV писал(а):

Лиль бывает, а у вас там тоже жарко?

2 дня холод собачий

Natalia_M писал(а):

Лиль, тортик очень аппетитный и аккуратненький такой!!! Жаль, что не на моем столе только.

пеки тока он для меня очень сладкий

Кошка TAV писал(а):

*тосты с плавленным сыром

а где тосты с медом

Всем привет, девулечки!
Смотрела Евровидение далеко за полночь, расценила это как "ночное мероприятие", во время которого можно перекусить парой кусочков сыра и выпить немного сухого красного .
А меню на следующие пару дней будет одинаковое, так получилось...
7.00 молочная овсянка, чай. печенье
10.00 кофе
13.00 овощное рагу(тушенные лук, морковь, картошка, кабачки, капуста, про 1.ч.л. масла на порцию помню), помидор, яблоко
17.30 заливное из курицы (отварила филе, бульоном развела желатин,соль, специи. Прозрачное, красивое, застыло отлично, мяса больше, бульона меньше)

Natalia_M писал(а):

Очень хочется мнение Оли (kukusya) услышать по этому поводу. Оли (kukusya), посоветуй что-нибудь мне из спорта. Ты по-моему эксперт в этом деле!!!

Наташа, ну ты загнула )))
Ну, я скажу как знаю. Чтобы жирок потопить и объемы убрать-надо кардио, аэробные упры, прыжки и т.д. "Метаболизм" Джиллиан для этого очень подходит. Он 50 минут у нее , если не ошибаюсь. Ну минус болталки-растяжки, то 40. Можно взять просто ее кардио из "Боди революшн" http://vk.com/video-42006507_163163219?hash=caa92cb162fb1d07 Я делала только певрое кардио, а вообще в программе их два. Второе не смотрела, думаю там еще активнее, чем первое. Там вообще клевые трясучки для тела. В прямом смысле слова жир трясется ))) Сердце выпрыгивает ))) Но и худеешь, естественно. Есть еще покруче кардио от тренера Шалин Джонс, кажется. Но там бешеный темп, очень "сложно-сочиненные" движения. Я просто охренела за 10 минут пробы. Потому люблю по-прежнему Джиллиан. Если прямо сильно хочется быстрого результата. То можно разбивать треньки- утром кардио или метаболизм, вечером силовые (плоский живот, например) Я так делала около недели. Но щас времени не стало. Силовые нагрузки жиры сжигают слабо, а иногда (даже очень часто) добавляют объемы за счет уплотнения мышц. Это, явление временное, когда уйдет жирок, рельеф и мышцы останутся. Но жирку ж нужно помочь уйти и тут круг замыкается на кардио ))) То есть делай например 4 кардио(для жирка) в неделю и 2 силовых(для мышц) Один день отдыхай в неделю или даже два. Все тренера это рекомендуют. Смотри за объемами, потом уже решишь, что твое тело делает лучше-силовые нагрузки или кардио. В любом случае надо и то и то. А как часто ты уже сама реши.

Кошка TAV писал(а):

а будильник часов на 9.30 ставь и вставай

Каждые выходные ставлю, но еще ни разу не встала

Кошка TAV писал(а):

сколько?

Мойвы не знаю, вместе с лотком нет смысла взвешивать. Перед употреблением взвешу, если мало будет, то гречки добавлю, чтобы в целом 400-450 гр вышло.
Криспов 4 шт.

Elinka_ZP писал(а):

13.00 овощное рагу(тушенные лук, морковь, картошка, кабачки, капуста, про 1.ч.л. масла на порцию помню), помидор, яблоко

Элин, а тебя не смущает что КАРТОФЕЛЬ из разряда редко? ЗАвтра это рагу есть уже нельзя, да и сегодня тоже, т.к. у тебя 16 мая уже была рисовая лапша

Elinka_ZP писал(а):

Сочиняю,Ларис! 7.00 молочная овсянка, чай, 1/2 пряника 9.30 кофе 12.30 рисовая лапша с сыром, огурец, помидор, яблоко 17.30 запеченная курица, чай

а рисовая лапша, кргулый рис, картофель, сосиски, колбаса и т.п. из разряда редко, что-то одно максимум раз в неделю.

Elinka_ZP писал(а):

17.30 заливное из курицы (отварила филе, бульоном развела желатин,соль, специи. Прозрачное, красивое, застыло отлично, мяса больше, бульона меньше)

Бульона там должно быть не более 100 мл
6 вариант "Мясные и рыбные продукты (кожу и жир не едим!!!)"
1. Мясо (ЛЮБОЕ)
2. субпродукты мясные, рыбные, от птиц (это не значит, что можно есть кожу и жир!!!)
3. Рыба
4. Морепродукты
5. Яйца
6. Бульон не много, около 100 мл, нежирный.
6. Соевый соус, бальзамический уксус, любые пряные травы, специи, чеснок, Зелень (типа укроп, петрушка, кинза и т.д. и т.п).
В небольших количествах салатные листья и морскую капусту(1-2 листа), желатин, агар-агар.
7. Если при приготовлении используются овощи, фрукты в небольших количествах - это допустимо, но есть их нельзя. Исключение - лук в котлетах, если его немного.

Что можно пить?
- Чай любого сорта
- Кофе
- Вода с газом или без (кроме сладких газировок)
- Красное сухое вино.

JanyBu писал(а):

Каждые выходные ставлю, но еще ни разу не встала

а на 10?

JanyBu писал(а):

Мойвы не знаю, вместе с лотком нет смысла взвешивать. Перед употреблением взвешу, если мало будет, то гречки добавлю, чтобы в целом 400-450 гр вышло. Криспов 4 шт.

Кошка TAV писал(а):

А на 10?

Чтобы в 10 встать, надо будильник на 9 ставить это я сегодня так и делала.
В будни, чтобы в 6.30-7 встать, будильник с 6.00 каждые 10 минут сигналит))))
Если совсем чего-то невтерпеж захочется, буду в будни делать, как выше писала, сначала сухарик, а через час-1,5 нормальный завтрак.

JanyBu писал(а):

В будни, чтобы в 6.30-7 встать, будильник с 6.00 каждые 10 минут сигналит))))

такая же фигня
JanyBu
а ты не хочешь аву сменить, у тебя там в профиле такие прикольные фоточки есть, особенно с творогом

PPCD писал(а):

а он те приторным не показался

а я крем заварным заменила
девочки,кто мойву готовит-она сильно благоухает при готовке???(боюсь квартиру завонять),я ее раньше в гараже жарила ,а потом домой несла..ито мне казалось,что от меня шлейф ароматный...

Наташ, хочу, но я обычно с планшетки или с телефона, а для авки надо за компом в фотошопе посидеть, а мне все некогда. Я же орг СП с большой кучей закупок Если за комп села, то ни на что кроме этого времени нет. Но торжественно клянусь исправится)))

Кстати, кто там хотел после 15 июня встретиться, меня тоже позовите!

КЛМ1979 писал(а):

кто мойву готовит-она сильно благоухает при готовке???

Я не готовила, но вчера у мамы чуть от запаха не очумела))) если бы не система, весь противень бы навернула))) Запах вкусный, но все же, наверно сильный. У тебя вытяжки нет?

JanyBu писал(а):

тебя вытяжки нет?

и вытяжка,и окно навстежь,но она мне такая "пахучая"..когда соседи жарят-я слышуименно мойва,другая рыба вроде ниче...

КЛМ1979 писал(а):

когда соседи жарят-я слышуименно мойва,другая рыба вроде ниче...

Вот-вот...Мойва перебьет все запахи,это точно

Кошка TAV писал(а):

а рисовая лапша, кргулый рис, картофель, сосиски, колбаса и т.п. из разряда редко, что-то одно максимум раз в неделю.

Не страшно, рагу муж съест, получилось очень вкусное. А я себе сделаю другое, без картошки. И добавлю мяско. И все останутся довольны

Elinka_ZP писал(а):

Не страшно

не поняла тебя
Какое в итоге у тебя меню?

Девочки всем приветик!
Гелинака
Аленушка2010
Кошка TAV
JanyBu
Девчёнки с отвесиками вас!
Natalia_M
Наташ фотки классные и ничего там особо не висит,наговариваешь ты на себя!!!А где 50кг,так вообще звезда!
PPCD
Лиля тортик красивый и наверное очень вкусный,как-небудь попробую приготовить!
seach2
Ленчик ,ну так не ешь ты этот творожок,раз не идёт он тебе,переходи на другой!
КЛМ1979
кто мойву готовит-она сильно благоухает при готовке[/quote]
Алеська ,запах очень сильный,ничего с этим не поделаешь.Я вот её очень люблю,но не часто готовлю,как подумаю как будет шманить,так аж перехочется её есть.А уж когда приготовлю,так без зазрения совести целую тарелку могу съесть,короче говоря,как семечки!
Озидея
Анют,ну и классные у тебя котлетки получилось,такие аппетитные!
меню на завтра
з-8.30-тарелка супа,мороженое с банана,кофе с молоком,кус.шоколада
о-13.30-кур.филе(200гр),салат со свеж. овощ.+нат.йогурт
уж-17.30-всё-тотже смузи(творог+6 черносливин+нат.йогурт+апельсин),подсела на него,каждый ужин делаю!

inches писал(а):

-всё-тотже смузи(творог+6 черносливин+нат.йогурт+апельсин),подсела на него,каждый ужин делаю!

менять надо хоть изредка по системе

а вы как смузи делаете? я как-то в блендере перемешала творог (сухой простоквашино 2 % ) с молоком и половиной яблока. другую половину просто кусочками порезала. кое-как съела. такое какое-то бе получилось..