Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 13)

меню на завтра.
7:00 чай ,рулет сладкий кусочка 3-4,бутер 1 шт или 2 смотря сколько влезет.может конфетками побалуюсь
12:00 гуляш системный без масла,с томат пастой 1 ст ложка(гуляш на пару дней готовить буду).рис пропар порция большая.заправлю 50 мл кефира с зеленью.
17:00 разморожу 1 пакет кефира + 1 пакет ряженки обезжиренных.+яблоко.может чай зелен с чернос штук 4 и ломоном

сегодня оч вкусно поужинала.кто-то спрашивал про вариант овощи-творог.так вот кабачок молодой нарезала кольцами тонко уложила на противень застеленный бумагой для выпечки,сверху так же тонкими круж помидорку.сверху посолила ,и зеленью сушеной посыпала.в духовку до готовности(оно должно стать мягким).сделала соус(творог+зелень+активиа творожная или кефир немного).соусом полить кабачки(у меня соус густой был поэтому я ложила сверху горкой на кружочек качачка с помидоркой и руками прям ела).оч вкусно