Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 13)

Девочки, всем привет!!!!


У меня сегодня как-то опять 73.0. Отвеса нет, но могу подвести результат за неделю на сайте - 500, что неплохо

Вчера отправляла меню, но как-то все пропало...

В общем, выношу на ваш суд, чтоб учесть ошибки, если что...
Сегодня основное внимание уделяля равнонасыщенности и особенно именно насыщенности, а то вчера так было голодно, хоть и системно. Увеличила порции - итог - сытно. Не знаю, что будет с весом

Меню на сегодня
9.30 каша молочная овсяная 250мл, ватрушка, кофе.
13.30 свинина без жира тушеная в мульте без масла с луком 150 гр, гречка 150 гр. чуток (не больоше столовой ложки) квашеной капусты (без уксуса, масла)
17.30 творожно-морковные котлетки запеченые в духовке с йогуртом нежирным (всего 300 гр)

Меню на завтра
8.30 каша 200гр, желе сладкое 100гр, кофе, греночка
13.30 рыба на пару 200гр, рис пропаренный 150 гр
17.30 цветная капуста тушеная на воде с системной сметанкой 250 гр

А ячневую крупу можно на ужин? Я бы ее сварила и добавила к капусте. Но сомневаюсь, все-таки она каллорийная