Худеем без диет

ilonaru.lv писал(а):

Ну как вы думаете смогу на таком худеть, или обед слишком плотный? Или квас виноват?

Квас однозначно не стоит пить, как и пиво, как и лимонады, колы и страйты
похудеть вы. конечно. похудеете и быстро. но стоит вам не столь интенсивно работать или съесть чуть больше и все пойдет вспять. Вес взлетит на вверх что не успеете оглянуться.
ваша каллорийность не превышает наверное 1300 ккал. Это очень мало.
по большому счету у вас одно полноценное питание
12.00 5 столовых ложек вареного дикого риса (от него вроде бы не толстеют) + 2 ложки столовые молотое мясо в подливе со сметаной+ 2 помидорены Подливу со сметаной стоило бы исключить . а добавить мясо и салат из помидоры с маслом растительным (любым)
Все остальное баловство. никакого отношения к теме "худеем без диет ".
Есть надо раз 6 при вашей нагрузке и желательно такие приемы пищи как завтрак ,обед и ужин делать равноценными и состоящими из трех состовных : углеводы сложные. белок и клетчатка (все по 30 %0 и 10 % десерт -фрукты, сладости.та же сметанка, творог, выпечка. Проценты лучше считать по калройности. но если сложно то хоть по объему.
Мяса (белка в любом виде) съедать в день надо не менее 250 грамм.
в каждый прием пищи съедать около 200 грамм углеводов сложных.