Болталка о ЗОЖ - 6

Мармариска) писал(а):

по итогу-сколько мне есть то нужно этих белков,углеводов,если учитывать,что спортом я не занимаюсь вообще

считаешь свой базальный обмен (мы уже как то делали это) смотришь сколько ела ДО, дабы резко не снизить рацион и считаешь. рационально рассчитать на неделю, что бы питать в коридоре (для тебя на вскидку 1400-1600 Кк) Вариант соотношения БЖУ для похудения 90/30/50 или в %% 50/20/30