Болталка о ЗОЖ - 6

Шульдих писал(а):

Вариант соотношения БЖУ для похудения 90/30/50

Я вот белки и углеводы помню, а скажите мне, пожалуйста, здоровые, не вредные жиры в чем содержатся?
И если я буду ходить в спортзал, к примеру, только побегать на орбитреке, пока нагрузки нельзя - это считается занятием спортом?