Болталка о ЗОЖ - 6

Шульдих писал(а):

Сжигание жира: 26-29 калорий на 1 кг массы тела

Вот по этой формуле 1640 Ккал мне нужно есть для сжигания!
На активность и мышечную массу не жалуюсь! То есть их особо не имею!
Так что, думаю, для меня эта цифра примерно верна!
Если же брать вот это

Шульдих писал(а):

Формула Гарриса-Бенедикта

То получается 1700. Почти то же, что и по первой формуле. Но с учетом сидячего образа жизни (в основном) умножила на 1,2 и вышло 2040.
То есть, чтобы худеть, мне надо есть не больше этой цифры или меньше?

Шульдих писал(а):

Если Вы потребляете больше калорий, чем тратите, Вы не будете терять вес, независимо от того, какие продукты вы едите