сколько тебе ккал расчитано для сбрасывания веса? к примеру 1500 да? так вот 90 грамм белка помножаешь на 4 чтоб получить ккал итого 360 ккал, жиров тебе 43 грамма их помножаешь на 9 итого 387 , то есть калорийность в сутки белков и жиров у тебя750 примерно ккал))то есть еще остаеца 750 ккал)) их делишь на 4 получаешь 180 примерно грамм углеводов видимо))ну так вождь мне сказал))что белки умножаешь на 4 жиры на 9 а угли на 4 тоже
