Болталка о ЗОЖ - 6

выдернула из своей считалки совю минюшку, когда считала еще (может кому для примера поможет соориентироваться)

7.00 - кексик из овсяной муки, кураги и творога (60г, 30г, 60г + 1белок )
9.00 - груша 300г
11.00 - творог 1.8 - 180г, кешью 40г
13.00 - груша 300г
15.00 тилапия 150г + овощи(их не считаю)
16.30 - кефир 500г + отруби(их не считаю)
18.00 - овсяная каша на воде 40г
19.00 - 21.30 - тренировка
21.40 - протеин
22.30 - тилапия 150г + овощи(их не считаю)
перед сном белки и спать
Итого за день 1875.76ккал бжу 183.44/45.71/196.29 ну и плюс овощи